Расписания

L4

 Г. Тихорецк, СОЦ » Ледовый Каток», 2 этаж.

РАСПИСАНИЕ  ТРЕНИРОВОК:

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
 

17.30 каратэ

зал

акробатики

17.30 каратэ

зал

акробатики

17.30 Каратэ

зал

акробатики

 

19.00 (зал хореографии)

Эстрадный танец (дети)

 

19.00 каратэ

зал

акробатики

 19.00 (зал хореографии)

Эстрадный танец (дети)

19.00 каратэ

зал

акробатики

19.00 (зал хореографии)

Эстрадный танец (дети)

 

19.00 каратэ

зал

акробатики

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

В расписание могут быть внесены изменения

 

     Студия Фитнеса и Танца

          Ул. Октябрьская, 51 (Т. Ц. «Капитан»- 3 этаж).

                

Справки    и запись на тренировки по телефону : 8961 511 49 11 

 

Расписание:

 Microsoft Excel - Общее расписание март 2017-04-10 00.15.36

Тренеры:  Людмила Краева

                  Надежда Паловая

                  Любовь Баскина

                  Мария Борисова

                  Юрий Залозный

                   Елена  Кочубей

                   Виктория Повалаки

                   Татьяна Бернардт.

                   Татьяна Бузинова

                    Василий Романов

                    Иван Конев

  

 

Проводим персональные тренировки и занятия в мини группах по всем направлениям.

На все вопросы ответим по телефонам:  8(86196) 5-66-80 каток, 8961- 511-49-11:  Студия в Т.Ц «Капитан»

Приходите за 10 мин до начала. Если возникли вопросы по выбору тренировки позвоните по телефону: 8961 5114911 

 

Описание групповых  ПРОГРАММ.

PIC_0002

 

Самый целостный функциональный тренинг. Made in America.
Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. Качество и безопасность научно доказана. Модификации упражнений fusionstyle эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования. Состоит из разнообразных последовательностей
блоков упражнений с прогрессиями и модификациями.
B.E.S.T. fit-   это тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностей и глубоко почувствовать свой внутренний дух.  Не требует специального оборудования.

HOT   IRON —  (в переводе с английского — «горячее железо») —  Тренировка с мини штангами. Современная комплексная фитнесс программа, направленная на приобретение силовой выносливостисжигание жира, формирование красивого тела, решение проблем со здоровьем (особенно эффективно при заболеваниях спины). Программа разработана и поддерживается немецкими специалистами: инструкторами Reebok совместно с медиками и психологами Медицинского университета Дюссельдорфа. Это означает, что все спортивные центры, ведущие занятия по системе Хот Айрон, работают в едином ключе: общий набор упражнений, состав которых периодически (раз в 3 месяца) централизованно изменяется — чтобы мышцы не приобретали привычку и получали необходимые нагрузки.

Ключевым аспектом методики Хот Айрон является силовая составляющая. Занятия происходят группой под музыку — как в аэробике.

Нужно отметить, что занятия по системе Хот Айрон подходят как мужчинам, так и женщинам. При этом последние могут не бояться, что их фигура приобретёт мужеподобные черты, так как Хот Айрон — идеальная программа для женщин, которые хотят обладать стройным и рельефным телом, а не большим и накаченным.

AMOR тизация- Тренировка на силовую выносливость с использованием резиновых амортизаторов. Способствует значительной подтяжке мышц и «сжиганию» большого количества калорий.

Step & Skulpt (Степ+сила) - В занятии  используется сочетание Степа простой координации и  Силовой тренировки на верхнюю часть тела и пресс. Могут быть ограничения по здоровью, проконсультируйтесь с тренером.

Зумба (ZUMBA)» означает «быстро передвигаться», «давай шевелись», «давай шурши»!
√√√Движения зумбы – это и аэробика, и танцевальная аэробика, и сальса, и бачата, и меренга, и афро, и даже хип-хоп! Все это гарантирует вам замечательные результаты в виде повышения мышечного тонуса, быстрого жиросжигания, улучшения выносливости и прекрасного настроения от зажигательного танца!
√√√Еще одна позитивная сторона танцев для похудения зумба – это в большей степени именно не аэробика, а танцы, которые являют собой превосходный способ снятия стресса! Начав посещать такие занятия, вы заметите, что ваша раздражительность исчезает, вы становитесь спокойнее и жизнерадостнее.

Леди Пластика–  основы стрип пластики, Гоу-Гоу и других направлений клубных танцев. Обучение  танцу чувств, обольщения и раскрепощения.

Это изучение вращательно-волновой техники движений, всевозможных наклонов, восьмерок, эффектных поз, элементов дефиле, растяжек  и связок для эффектного движения на различных вечеринках и наедине с любимым.

Вы научитесь двигаться красиво, изящно и грациозно, причем не только во время танца.  Занятия помогут Вам подчеркнуть свою женственность и почувствовать себя ещё более желанной,  необыкновенной и обаятельной!

Танец  живота —   Этот необыкновенно пластичный танец способен помочь каждой женщине познать себя, проявить свой творческий потенциал, стать уверенной в себе.  Танец делает более гибкими и подвижными мышцы, способствует развитию пластики тела, улучшает осанку.

Усиленная работа бедрами тренирует мускулатуру живота и укрепляет брюшной пресс, а плавные вращения распрямляют позвоночник и укрепляют суставы.

Благодаря соблазнительным тряскам кожа становится упругой и красивой. Заниматься можно в любом возрасте.

Уделяя занятиям совсем немного времени, вы увидите, что ваши движения способны вызвать восхищение в глазах окружающих .

Twerk и Booty Dance – это экзотическое танцевальное направление, в основе которого лежат разные виды трясок, в основном ягодичных – booty shake, отсюда и название танца.  Изначально — это африканская манера танца, которая также культивируется в Латинской Америке, где женщина не стесняется себя выразить и использует все свои природные достоинства.                                                                                                                                                                                                                                                                      Основные элементы заимствованы из дэнсхолла: отработка ритмического рисунка ягодицами (rump shaking) и пластическая работа бедер и живота – hip rolling, немного напоминающая bellydance, но имеющая другой ритмический рисунок. Стиль обладает особой экспрессией и спецификой, его можно танцевать как под рэгги, так и под РнБ, исполняя как в бикини, так и в привычной одежде, и чувствовать себя королевой любой вечеринки.

Booty dance научит вас использовать все возможности своего тела, усовершенствовать их и соблазнять по-новому. Во время booty shake большая нагрузка идет на мышцы ног и ягодиц, здесь также важно держать равновесие.

Вы сможете получить невероятные ощущения от энергетики танца и забудете о скромности.

Супер тело -  Силовая программа, предназначена для  повышения силовой выносливости  всех основных групп мышц:  рук, плеч, груди, ног, ягодиц, спины и брюшного пресса.  Программа укрепляет связки и суставы, улучшает пропорции фигуры без чрезмерного увеличения мышц в объеме. На занятиях может использоваться  дополнительное оборудование: гантели, амортизаторы, мячи, бодибары и др.  Класс рекомендован для любого уровня подготовки.

Бодитонус – Комплекс упражнений, направленный на укрепление всех групп мышц, без ударного стресса на суставы и позвоночник.

СТЕП  -  Программа степ аэробики, с использованием степ платформы, помогает в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов, улучшить форму бедер и ягодиц. Аэробная часть 20-40 мин. Нагрузка средней  интенсивности. Могут быть ограничения по здоровью, проконсультируйтесь с тренером.

 Фитнес Mix -  Использование различных методик фитнеса для улучшособой экспрессией и спецификой,

Booty dance научит вас использовать все возможности своего тела, усовершенствовать их и соблазнять по-новому. Во время booty shake большая нагрузка идет на мышцы ног и ягодиц, здесь также важно держать равновесие.его можно танцевать как под рэгги, так и под РнБ, исполняя как в бикини, так и в привычной одежде, и чувствовать себя королевой любой вечеринки.

Вы сможете получить невероятные ощущения от энергетики танца и забудете о скромности.

Супер тело -  Силовая программа, предназначена для  повышения силовой выносливости  всех основных групп мышц:  рук, плеч, груди, ног, ягодиц, спины и брюшного пресса.  Программа укрепляет связки и суставы, улучшает пропорции фигуры без чрезмерного увеличения мышц в объеме. На занятиях может использоваться  дополнительное оборудование: гантели, амортизаторы, мячи, бодибары и др.  Класс рекомендован для любого уровня подготовки.

Бодитонус – Комплекс упражнений, направленный на укрепление всех групп мышц, без ударного стресса на суставы и позвоночник.

СТЕП  -  Программа степ аэробики, с использованием степ платформы, помогает в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов, улучшить форму бедер и ягодиц. Аэробная часть 20-40 мин. Нагрузка средней  интенсивности. Могут быть ограничения по здоровью, проконсультируйтесь с тренером.

 Фитнес Mix -  Использование различных методик фитнеса для улучшения параметров фигуры. Название и цель урока объявляются дополнительно.                                                                                                                                     

 Пресс + стретч– Тренировка направлена на укрепление мышечного корсета и развитие гибкости. Бонус – релакс!

ФИТБОЛ - Занятие для укрепления всех крупных  мышечных  групп и глубоких мышц с использованием больших мячей — фитболов. 

Чудо-мяч не только корректирует вашу фигуру, улучшает здоровье, но и просто поднимает настроение!

 

 

Йогалатес  -  Cистема упражнений, направленная на укрепление мышц стабилизаторов, детальную проработку мышц тела, включая мелкие глубокие мышцы по принципу — КАЧЕСТВО ПРОТИВ КОЛИЧЕСТВА.Самые эффекивные упражнения из пилатеса и йоги вместе.

Тело работает, как единое целое. Мышцы не забиваются, снимается напряжение и уходит стресс. При этом система является совершенно безопасной и подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста и физической формы. По системе пилатеса тренируются многие голливудские знаменитости.

Медицинские исследования подтверждают эффективность йогалатеса в избавлении от болей в спине, излечении травм позвоночника, борьбе с остеоартритом, остеопорозом, последствий травм коленных и плечевых суставов, головной боли, а также последствиями стресса.

Занятия йогалатесом отлично сочетаются и дополняют другие тренировочные программы(особенно силовые и танцевальные).

Рассказать о пилатесе так, чтобы Вы почувствовали всю эффективность этой системы упражнений — невозможно. Нужно прийти и попробовать.

Разум неотделим от тела. Укрепляя тело, вы укрепляете свой разум; изменяя своё тело, Вы меняете свою жизнь!  

Йога Айенгара

Йога Айенгара – это разновидность хатха- йоги, отличающаяся тщательной и детальной отстройкой корректного выполнения всех асан и освоением последовательных шагов при изучении пранаямы.

Йога по Айенгару имеет особенность плавного и постепенного увеличения интенсивности практики. Переход на «следующий уровень» системы осуществляется только после качественной отработки предыдущего и подготовки сознания к восприятию более глубоких пластов информации.

Придать телу правильное положение, которое затем нужно сохранить в течение определенного периода времени, может далеко не каждый. Поначалу это вызывает проблемы даже у здоровых людей: к сожалению, наш малоподвижный образ жизни не способствует поддержанию хорошей физической формы, делая тело жестким, зажатым и слабым.— йога поможет улучшить общее самочувствие;
— вернет подвижность суставов;
— снимет или приостановит развитие искривлений позвоночника различной природы;
— нормализует кровяное давление, пищеварение;
— укрепит иммунную систему;
— поднимет жизненный тонус;
— переборет депрессивные состояния, усталость, нервную возбудимость;
— станет незаменимым другом в борьбе с каждодневными стрессами.
Занимаясь йогой, мы свободны в выборе религии. Вегетарианская диета приветствуется, но только в том случае, если организм сам отказывается от животной пищи. Здоровый образ жизни утверждается как бы сам по себе, не выдергивая человека из контекста повседневности, не отрывая от семьи и традиционных ценностей.

Стретчинг экзерсис

Урок растяжки с использованием хореографического станка и партера(на полу).Почувствуй себя чуть — чуть балериной)))

— Выпрямляет осанку

— Возможно освоение шпагата уже на первом занятии

— Способствует развитию грациозности движения и уверенности в себе, сексуальности.

Отличный, реальный  результат всегда.

Уникальное предложение : Постановка СВАДЕБНОГО ТАНЦА   ( индивидуальные занятия с парой, любой стиль танца, гарантия отличного результата)

 

Свежие комментарии

    theme for wordpress