Идём в сауну!

Для современного человека посещение сауны сегодня – неотъемлемая часть жизни, если он следит за состоянием своего здоровья и внешности. Сауна является эффективным средством для оздоровления и очищения организма. Она дает возможность хорошо расслабиться, а также восстановить утраченную энергию и силы.

Особенно хорошо посетить сауну после занятий спортом и физических нагрузок, ведь именно в парной расслабляются мышцы, становятся более эластичными. Поры кожи открываются, тело избавляется от жира, токсинов, шлаков и избытка холестерина.

При помощи посещения сауны можно легко вылечить простудные заболевания. Если  воздух парной увлажнить специальными отварами и настоями (мяты, лаванды, эвкалипта), то эти процедуры дают сильнейший положительный эффект. Посещение такой сауны намного лучше процедуры ингаляции.

В сауне, благодаря контрасту температур, организм закаливается, иммунитет повышается, а значит у  болезней нет шансов поселиться в вашем теле!!

Правила пребывания в сауне

До посещения сауны обязательно примите душ, но без геля или мыла. На коже должна остаться естественная жировая пленка, которая предохраняет кожу от пересыхания. Чтобы в сауне не было перегрева головы, не следует мыть и голову. Волосы следует оставить сухими и закрыть хлопковым или суконным колпаком. На первый раз время пребывания в сауне – десять минут.

Войдя, сначала лягте или сядьте на нижнюю полку, чтобы организм постепенно привыкал к температуре (чем выше, тем пар будет горячее). Медленно дышите через нос и не разговаривайте. Если даже так будет горячо дышать, ладонями прикройте нос. Если вы лежали, то перед выходом из сауны лучше пару минут посидеть. Затем охладитесь в душе, бассейне или же в специальной  комнате отдыха.

Посещать сауну можно в несколько заходов. Причем каждый из них – от семи до пятнадцати минут. Иногда в саунах можно увидеть на стене песочные часы. Все для того, чтобы засечь время пребывания. Закончив процедуру, полежите на специальной раскладушке. Отведите на это столько же времени, сколько и на пребывание в сауне. Так восстановится нормальная деятельность сердечно сосудистой системы. Теперь можно выпить чай, сок, травяной отвар или квас. А вот пищу в сауне лучше не принимать, особенно если вы хотите сбросить лишний вес. Все процедуры в сауне могут занять два-три часа.

Не забывайте о правилах гигиены. Возьмите с собой тапочки, полотенце, махровый халат. Полотенце пригодится и для того, чтобы положить его на скамью перед тем, как сесть.

Что не следует делать в сауне

Не сидите на самой нижней скамье для того, чтобы как можно больше времени пробыть в сауне.

Нельзя находиться на самой верхней полке, при этом свесив вниз ноги и держа голову под потолком.

После сауны не стоит обливаться теплой водой.

Нельзя ни в коем случае употреблять алкоголь или курить.

Во время  обострения некоторых  хронических,  а также острых заболеваний  особенно с повышенной температурой тела посещать сауну запрещено.

Нельзя идти в сауну в украшениях, так как металл под воздействием тепла нагревается, и можно получить ожоги.

Виды саун

Сухая сауна

Здесь влажность 5-10%, а температура 90-100 С. Такая сауна отличается от русской именно сухим паром. Она обеспечивает благотворное воздействие на тех людей, которые страдают диабетом, ишемической болезнью сердца, высоким артериальным давлением или повышенным холестерином. Если посетить сухую сауну несколько раз, то улучшится кровообращение больных. Этими сеансами можно заменить даже физические нагрузки. Но перед посещением лучше проконсультируйтесь у врача.

Влажная сауна

Влажность 20-35%, температура 75-90 С. Влажность создается благодаря поливке горячих камней водой, поэтому влажная сауна кажется горячее сухой. На самом же деле, температура в них практически одинаковая, лишь влажность выше из-за пара. К воде обычно добавляют различные масла (лаванда, эвкалипт и т.д.)

Русская баня (паровая сауна)

Влажность 40-65%, температура 45-65 С. В русской бане париться сложнее, чем в сауне. Здесь нужно знать много правил: когда и как подбрасывать воду, закрывать и открывать вентиляцию, как пользоваться веником. Поэтому в такой бане, как правило, присутствует банщик-профессионал. Паровая сауна полезна для тех, кто страдает заболеваниями сердечно сосудистой системы или гипертонией.

Турецкая баня (паровая баня)

Влажность 100%, температура 40-45 С. Произошла турецкая баня от римских терм. Скамейки здесь будут мраморные, стены – выложены плиткой. Подойдет такая баня тем, кому сложно выдержать 100-120 С стандартной сауны или бани. Но и здесь глубоко очищается кожа, происходит ингаляция верхних дыхательных путей.

Инфракрасная сауна

Нагрев тела в такой сауне происходит благодаря инфракрасным излучателям. Если говорить об отличие от традиционной сауны, то инфракрасное излучение не нагревает воздух, а проходит через него, затем проникает на глубину нескольких сантиметров в тело человека. Тело в инфракрасной сауне потеет активно даже при щадящей температуре (40-55 С). В таком помещении в день можно находиться от 20 до 30 минут.

Пусть  баня станет обязательной частью вашей программы здоровья. Успехов!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *