Как мужчинам избавляться от жира на животе

Для того чтобы мужчине оставаться стройным мачо на долгие годы я советую встроить в свою жизнь и соблюдать 5 правил:

1.Умеренное питание здоровой пищей,

2. Отказ от курения и других наркотиков. — Эти два правила я описала в предыдущей статье «Как избавиться от жира на животе»(для мужчин).

Продолжаем…

3.Ежедневные физические нагрузки. Отдайте машину жене и ходите на работу пешком, быстрым шагом, вдыхая полной грудью. Ежедневные активные прогулки или пробежки по 30 минут – дешёвое и эффективное средство для снижения веса. Конечно, замечательно если есть любимый вид спорта, которым вы занимаетесь, продолжайте и дальше. Не забывайте о регулярных(3 раза в неделю) тренировках  мышц пресса. Мужчинам я бы добавила к упражнениям на пресс отягощение. Обратите пристальное внимание на турник и брусья – эти простые снаряды чудесным образом преображают мужскую фигуру.

4.Позитивный психологический настрой. Определитесь с целями в жизни, разработайте план их достижения. Перестаньте злиться и обижаться.  Смотрите на жизнь позитивно и с любовью, и она ответит вам взаимностью. Повторяйте каждый день простые фразы: « Жизнь полна счастья и я его чувствую», « Я люблю и одобряю себя при любых обстоятельствах жизни». Эти аффирмации станут частью вас и помогут в борьбе с воздействием стресса. У вас, конечно, возник вопрос: « Стресс и лишний вес, какая связь?». Связь есть. Мы, люди, стресс заедаем огромным количеством еды, запиваем алкоголем и… снова – запиваем и заедаем, пропадает интерес к жизни, к внешнему виду и т.д. Через время смотришь в зеркало и видишь там……  Всё.  Не будем рисовать дальше эту печальную картину. Научитесь релаксации. Советую начать с йоговской ШАВАСАНЫ – эффективно и понятно.

5.Своевременное лечение и долечивание «болячек». Когда болезнь не долечиваешь,  она переходит в хроническую стадию и периодически обостряется. Мужчины не любят лечиться, но иногда стоит прислушаться к рекомендациям врача и закончить курс этих «болючих» уколов. Болезненное состояние препятствует высокой двигательной активности и лишние килограммы снова наступают. Если вам уже более 40 лет, то для поддержания здоровья необходим приём БАДов и витаминов.

Советую прочитать мои статьи «Как сделать живот красивым и плоским » и «Как избавиться от жира на животе». В этих статьях много нужных советов, которые и мужчинам подойдут.

Успехов и любви!